Kvalitní spánek je základem fyzické i psychické pohody. Ovlivňuje naši náladu, soustředění, regeneraci i schopnost zvládat stres. Vzhledem k tomu, že spánkem strávíme až třetinu života (článek: Jak vybrat matraci), je důležité zamyslet se i nad tím, v jaké poloze spíme.
V tomto článku si společně projdeme výhody a nevýhody spánku na levém boku. Pojďme si jednotlivá pro a proti shrnout níže.
Proč nespat na levé straně
Tlak na některé orgány
Na určité orgány je při spánku na levém boku vyvíjen větší tlak. Tomu lze zabránit spánkem na zádech či pravém boku. Mezi orgány, na které je vyvíjen větší tlak, patří především žaludek, střeva a plicní laloky.
Tlak na žaludek a střeva: Spánek na levém boku zvyšuje tlak na žaludek i střeva, což může vést k zažívacím potížím nebo pálení žáhy.
Tlak na plicní laloky: Při spaní na levém boku může dojít ke snížení objemu plicních laloků a průtoku vzduchu. Pokud trpíte dýchacími problémy, tato poloha pro vás nemusí být ideální.
Pálení žáhy? Pozor na polohu
Trápí-li vás pálení žáhy – ať už pravidelně, nebo jen občas, zejména při usínání nebo po probuzení – může být na vině nevhodná spánková poloha. Zkuste pár dní spát na pravém boku a sledujte, zda se příznaky zmírní.
TIP: Pro spánek na boku se skvěle hodí anatomické polštáře. Podívejte se na naši nabídku různých velikostí zde.
Proč spát na levém boku
Těhotenství
Lékaři často doporučují těhotným ženám spánek na levém boku. Tato poloha může zlepšit průtok krve do placenty a snížit tlak na pánevní cévy, což prospívá jak průběhu těhotenství, tak zdraví plodu.
Snížení tlaku na srdce a srdeční rytmus
Spánek na levém boku může mít příznivý vliv na kardiovaskulární zdraví a srdeční rytmus. Při této poloze je vyvíjen menší tlak na srdce a aortu, což podporuje správný krevní oběh. Některé studie dokonce naznačují, že při spaní na levém boku může docházet ke snížení tepové frekvence.
Je potřeba pro spánek na boku vhodně zvolit matraci?
Ano, kvalita matrace a její schopnost přizpůsobit se vaší spánkové poloze hrají důležitou roli. Ať už spíte na boku, nebo na zádech, matrace by měla přirozeně kopírovat tvar páteře pro pohodlný a ničím nerušený spánek.
S výběrem matrace vám může pomoci náš článek Jak vybrat matraci, nebo nás můžete kontaktovat či navštívit osobně v naší kamenné prodejně.
I když nelze zcela jednoznačně říci, zda je lepší spánek na levém, nebo pravém boku, věříme, že jsme vám pomohli alespoň stručně nastínit problematiku spánku na boku se všemi jeho výhodami i nevýhodami.