Kvalitní spánek

Spánek, při němž dochází k plnohodnotnému odpočinku těla i mysli. Poznáme ho tak, že se po probuzení cítíme svěží, odpočatí a plní energie. Kvalitní spánek má dostatečnou délku (zpravidla 7–9 hodin u dospělého) a správnou strukturu – střídají se fáze hlubokého a lehkého spánku bez častého buzení. Pro dosažení kvalitního spánku je důležitá vhodná spánková hygiena: pohodlná matrace a polštář poskytující tělu oporu, příjemné prostředí (ticho, tma, optimální teplota), pravidelný režim uléhání a vstávání a omezení rušivých vlivů (např. modré světlo z elektroniky před spaním). Jedině za těchto podmínek může spánek skutečně regenerovat organismus.