Spánkový cyklus

Spánkový cyklus je opakující se sled spánkových fází, který trvá zhruba 90 minut a za noc se zopakuje čtyřikrát až šestkrát.

Jeden cyklus vede od lehkého spánku přes hluboký až k fázi REM. Poměr fází se mění podle doby od usnutí, ne podle hodiny na budíku: hlubokého spánku je nejvíc v prvních cyklech po ulehnutí, REM přibývá ke konci spánku.

Zkrácená noc proto ubere hlavně REM, ať už člověk ulehne pozdě, nebo si přivstane. Probuzení na konci cyklu je subjektivně snazší než uprostřed hluboké fáze, odtud oblíbenost budíků, které cyklus odhadují; odhad je ale orientační. Z hlediska lůžka se řeší hlavně to, co cyklus přeruší: přehřátí, tlakové body a pohyb partnera.