Hluboký spánek

Hluboký spánek je nejhlubší fáze spánku bez rychlých pohybů očí, během níž je tělo nejhůře probuditelné. Označuje se také jako pomalovlnný spánek.

Právě v ní probíhá největší část regenerace: obnovují se tkáně, vyplavuje se růstový hormon a upevňuje se imunitní odpověď. Nejvíc hlubokého spánku připadá na první polovinu spánku, tedy na první hodiny po usnutí, ne na určitou hodinu v noci – tělo si ho vybere přednostně i po pozdním ulehnutí.

Podíl hlubokého spánku snižuje přehřátí lůžka, alkohol před spaním a časté probouzení. Z hlediska matrace na něj působí hlavně tlakové body a přenos pohybu partnera, protože obojí vyvolá mikroprobuzení, o kterém spáč neví.