Spánková ergonomie

Nauka a praxe správného nastavení podmínek pro spánek tak, aby odpovídaly přirozené anatomii lidského těla. Zahrnuje volbu vhodné matrace, polštáře, roštu a lůžkovin i správné návyky při spaní. Cílem spánkové ergonomie je udržet páteř ve svém přirozeném zakřivení během spánku, čímž se předchází přetěžování svalů a kloubů. Patří sem například zajištění dostatečné opory v bederní oblasti (aby se bedra nepropadala), vhodné podepření krku polštářem, který není ani moc vysoký, ani příliš nízký, a volba spánkové polohy odpovídající potřebám jedince (na zádech pro rovnoměrné rozložení váhy, na boku s ohledem na oporu krku a vyklenutí v pase, na břiše raději ne kvůli zatížení krku). Ergonomii ovlivňuje i tvrdost lůžka – příliš měkké neposkytne podporu, příliš tvrdé vytváří tlak na tělo. Dobrý ergonomický spánek také zahrnuje správnou výšku postele (aby se dobře vstávalo a uléhalo), dostatečně velký prostor pro pohyb, a v neposlední řadě zdravé prostředí (teplotu, ticho, tmu). Spánková ergonomie je tedy komplexní přístup, který říká, jak si zařídit lůžko a ložnici, abychom se vyhnuli fyzickému nepohodlí a probouzeli se odpočatí, bez bolestí.