Spánek na boku

Nejběžnější poloha spánku, při níž leží spáč na levém či pravém boku. Mnoho lidí tuto polohu upřednostňuje, protože je jim přirozeně pohodlná – bok poskytuje velkou kontaktní plochu s matrací a dochází k menšímu chrápání než při spánku na zádech (dýchací cesty zůstávají otevřené). Při spaní na boku je však důležité, aby matrace a polštář zajistily správnou podporu: rameno a kyčle by se měly do matrace mírně zabořit (proto jsou vhodné matrace se změkčenými zónami právě v těchto místech), zatímco pas a bedra potřebují oporu, aby páteř zůstala rovná. Příliš tvrdá matrace by tlačila na vyčnívající body a způsobovala otlačení, příliš měkká by naopak nechala trup propadnout. Polštář by měl být dostatečně vysoký, aby vyplnil mezeru mezi hlavou a matrací, a držel tak krk v rovině s páteří. Spánek na boku je také doporučován těhotným ženám (zejména na levém boku pro lepší průtok krve). Celkově je tato poloha považována za zdravou, pokud je páteř dobře podepřena – může však docházet k znecitlivění paže, na které ležíme, což lze zmírnit kvalitní matrací a vhodným polštářem.