Melatonin

Hormon, který hraje klíčovou roli v regulaci spánkového cyklu (cirkadiánního rytmu) člověka. Vytváří ho mozková šišinka (epifýza) a jeho produkce se zvyšuje za tmy – proto se mu říká „hormon spánku“. Melatonin navozuje pocit ospalosti a pomáhá tělu rozpoznat, že je čas odpočívat. Nejvyšší hladina v krvi je obvykle v noci, k ránu naopak klesá, což pomáhá probuzení. Kromě regulace spánku má melatonin i antioxidační účinky. U některých osob s poruchami spánku či při pásmové nemoci (jet lag) se melatonin podává ve formě doplňku stravy k upravení spánkového režimu. Důležité je však respektovat, že melatonin není prášek na spaní v klasickém smyslu – spíše „ladí“ vnitřní hodiny, a jeho účinnost tak závisí i na správné spánkové hygieně a režimu.